24 juli 2018 

Is water met citroen drinken gezond? Lees het hier (+serveertips)

water met citroenTijdens het afvallen speelt het drinken van water een niet onbelangrijke rol. Toch valt het niet altijd mee om voldoende water te drinken. Water met citroen drinken kan een goede oplossing hiervoor zijn.

Door het toevoegen van een citroen ‘upgrade’ je het water. In plaats van het smakeloze water kun je nu genieten van een lekker verfrissend en gezond drankje.

En…

Citroenwater biedt meer. Veel meer. Je kan bijvoorbeeld sneller afvallen met water en citroen.

En dat is slechts één van de voordelen aan het drinken van citroensap. Om maximaal te profiteren van alle voordelen is kennis nodig over het gezond gebruik van water met een citroen erin. Anders kan het zo gezonde drankje opeens veranderen in bedreiging voor je lichaam.

In dit artikel over afvallen met water en citroen drinken kom je het volgende te weten:

  • Wat alle voordelen zijn
  • Hoe je maximaal kunt profiteren van deze voordelen
  • Waar je op moet letten met het drinken van citroenwater (+serveertips)
  • Het beste tijdstip om de mix te drinken
  • Praktische tips om zelf citroenwater te maken

Ontdek het nu!

Aan het drinken van citroenwater zitten veel voordelen. Zoals ik al verklapte is water met citroensap goed voor een snellere vetverbranding.

Maar het verfrissende drankje heeft meer positieve effecten voor je lichaam. Al vele jaren worden citroenen gebruikt voor het verbeteren van de gezondheid.

Juist die voedingstoffen die wij vandaag de dag te kort komen vind je in citroenen. Denk aan calcium, vitamine C, magnesium, citroenzuur, limoneen en pectine. Door deze stoffen zitten er veel voordelen aan het drinken van citroenwater.

De 8 voordelen van citroensap drinken: 

  1. Stimulering van de spijsvertering
  2. Een stralende huid
  3. Kans op kanker verkleinen
  4. Frissere adem
  5. Meer energie en verbetering van je stemming
  6. Hydrateren van je lichaam
  7. Versterken van het immuunsysteem
  8. Sneller en gezonder afvallen

#1 stimulering van de spijsvertering

Zonder gezonde spijsvertering kan je last hebben van een opgeblazen gevoel, diarree of brandend maagzuur.

Elke dag een glas water met citroen drinken helpt daartegen. De vele mineralen en vitamines in citroenwater verdrijven de gifstoffen uit het spijsverteringskanaal.

Ook helpen deze vitamines en mineralen de lever met het produceren van gal. Dat gal zorgt ervoor dat je cholesterol op een gezond niveau blijft.

De zouten in gal, galzouten, zorgen voor het verkleinen van vetdeeltjes. Dit maakt het vet makkelijker te verteren.

#2 Een stralende huid

Voor een jong uitziende en stralende huid is vitamine C nodig. Dankzij deze vitamine kan het lichaam collageen aanmaken, wat de huid verstevigt.

Hoe gezond citroenwater

Ook zorgt vitamine C voor het doden van bacteriën die puistjes en acne kunnen veroorzaken.

Water met citroen drinken haalt gifstoffen uit de bloedbaan en verjongt zo de huid van binnenuit. Ook kun je citroensap direct op de huid aanbrengen voor sneller resultaat.

#3 Kans op kanker verkleinen

Je pH-waarde drukt de zuurgraad van je lichaam uit. Hoe lager de pH-waarde, hoe zuurder het lichaam is. In een zuur lichaam kunnen kankercellen zich snel ontwikkelen.

Een uitgebalanceerde pH-waarde is dus cruciaal voor je gezondheid.

Hoe raar het ook klinkt: een citroen verlaagd de zuurgraad in je lichaam. Zodra citroensap door het lichaam is opgenomen is het niet meer zuurverhogend, maar heeft het sap juist een zuurverlagende werking.

In een geneutraliseerd lichaam ontwikkelen kankercellen zich minder snel. En verklein je het risico op de vreselijke ziekte.

#4 Frisse adem

Naast dat water met citroen gezond is voor je lichaam, geeft het ook een frisse adem.

Citroenzuur gaat het gevecht aan met mondbacteriën. En wint dat gevecht ook. Door het verdrijven van deze bacteriën ruikt je adem frisser.

Let op: citroensap kan bij verkeerd gebruik schade aanrichten aan je tanden. Hierover later meer.

#5 Meer energie en verbetering van je stemming

Gezonde voeding is de brandstof voor je lichaam, en wakkert de energieproductie aan.

Een glas citroenwater in de ochtend geeft je een knal energie waar je van achterover slaat. Figuurlijk gezien dan hé

Koffie is er niets bij.

En water met citroensap pompt ook nog eens je humeur op.

#6 Hydrateren van je lichaam

Voldoende water drinken is belangrijk. Ons lichaam bestaat immers voor ongeveer 60% uit water. Afvallen door het drinken van water kan op een gegeven moment nogal gaan vervelen.

Er zit maar weinig smaak aan het doorzichtige goedje.

Om het drinken van water makkelijker vol te houden is het een goede optie om er citroen aan toe te voegen. Deze mix van water en citroen is niet alleen lekker, maar zorgt ook voor voldoende vocht in je lichaam.

Win – win dus.

#7 Versterken van het immuunsysteem

Nooit ziek, en als je al ziek wordt een snelle genezing. Snel herstel van wondjes. En een ijzersterke weerstand.

Dat willen we allemaal wel. Dankzij het regelmatig drinken van citroensap krijg je dat voor elkaar.

Voordelen water met citroen

Net zoals vitamine C een bouwstof is voor een stralende huid, is het ook een belangrijk ‘ingrediënt’ voor het versterken van je immuunsysteem.

Ook ijzer is een belangrijk ingrediënt daarvoor. Een citroen bevat GEEN ijzer. Maar waar een citroen wél voor zorgt is dat je lichaam makkelijker ijzer uit ander voedsel kan halen.

#8 Sneller en gezonder afvallen

‘Last but not least’ helpt water met citroen bij het afvallen.

Veel van bovenstaande voordelen zorgen ervoor dat je jezelf fitter, energieker en vol zelfvertrouwen gaat voelen.

Hierdoor zal je sterker in je schonen staan als je bijvoorbeeld tussen een gezonde of een lekkere en vette hap moet kiezen. Ook bruis je van de energie waardoor je eerder de sportschonen aantrekt en iets actiefs gaat doen.

Zorg wel dat je verwachtingen reëel zijn. Water met citroen erin is nu eenmaal geen wonderdrankje. Ondanks de positieve effecten moet je zelf de actie ondernemen.

Maar citroensap helpt je daarbij. Bijvoorbeeld door hongeraanvallen tegen te gaan. Of je eerder een verzadigd gevoel te geven, waardoor je minder snel geneigd bent om te snacken. En die snacks zijn vaak de calorieënbommen.

Citroenwater heeft veel voordelen zoals je ziet.

Maar citroenwater is ook slecht voor je tanden als je het onzorgvuldig gebruikt. Tenminste, dat wordt online veel beweerd omdat een citroen zo zuur is.

Mondhygiëniste Lysette maakt een mooi vergelijk:

Water met citroen slecht voor tanden ervaringen

Het beschermen van je tanden kan overigens nooit kwaad. Om water met citroen minder slecht voor je tanden, of beter gezegd onschadelijk te maken kan je deze tips gebruiken:

  • Drink met een rietje: je tanden komen zo minder in aanraking met het zuur
  • Verdun citroensap met water
  • Spoel je mond na het drinken
  • Wacht 30 minuten met tanden poetsen
  • Drink slechts 1 keer per dag citroenwater

Ontdek hieronder het beste moment om water met citroen te drinken.

Sommige beweren dat ’s morgens water met citroen drinken het beste moment is. De ander zegt juist dat water met citroen voor het slapen gaan veel positieve effecten heeft.

Wie heeft er gelijk?

Nicole Hendriks is diëtiste bij het Maastricht UMC. Zij weet uit onderzoek dat het tijdstip van drinken niet uit maakt. De mix van water en citroen is even gezond onafhankelijk het tijdsstip.

Maar…

Wanneer je ’s ochtends een glas van de mixdrank pakt kun je de hele dag genieten van de 8 voordelen. Dankzij de directe energieboost ben je nog voor het ontbijt wakker en klaar voor de dag!

Kortom: ontdek voor jezelf wat jij het fijnste moment vindt om citroenwater te drinken. Beperk je gebruik tot alleen dat ene moment per dag om je tanden te besparen.

Waarschijnlijk vind je koud water met citroen lekkerder dan warm of lauw water. Maar wat geeft nu eigenlijk het beste effect als je wilt afvallen?

Het beste kan je lauw water in combinatie met citroensap drinken.

Wanneer je koud water op een lege maag drinkt kan je spijsverteringsstel nogal ‘schrikken’. Door deze schrikreactie is het spijsverteringsstelsel tijdelijk ontregelt.

Dit is negatief voor de snelheid van je vetverbranding.

Op tijdstippen waar je geen lege maag hebt is de schrikreactie minder extreem. Toch adviseer ik om lauw water met citroen te drinken, omdat je dan maximaal profiteert van de voordelen.

Het maken van citroenwater is niet mogelijk. Met slechts enkele stappen bereid je het gezonde drankje.

Dit heb je nodig:

  • Glas van 200 ml
  • Warm of lauw water
  • Verse citroen
  • Rietje

Citroenwater maken

Stappen om citroenwater te maken:

  1. Vul het glas met lauw water
  2. Snij de citroen in 4 stukken
  3. Gebruik 1 stuk
  4. Knijp het citroensap uit boven het glas
  5. Steek het rietje in het glas
  6. En afvallen maar.

Gebruik voor citroenwater alleen échte citroenen. Geen citroensap dus. Dit soort sap bevat veel suiker en toegevoegde zoetstoffen. Ook zit er minder vitamine C in kant-en-klare citroensappen.

Makkelijker citroenwater maken? Check dit

Elke ochtend een citroen snijden en uitknijpen duurt langer dan even snel een flesje drinken uit de koelkast pakken.

Dit is ook een van de grootste redenen dat mensen het niet volhouden om elke dag water met citroensap te drinken. Waardoor je niet maximaal van de voordelen, zoals afvallen, geniet.

Gelukkig kan het maken van citroenwater makkelijker. Veel makkelijker.

5 tips om sneller water met citroen te maken: 

  1. Snijd 4 hele citroenen in 4 delen (= 16 stukjes)
  2. Knijp de stukjes citroen uit
  3. Pak een ijsblokjes vorm
  4. Vul 16 vormpjes met puur citroensap
  5. Zet het in de diepvries

Elke ochtend pak je één blokje citroensap. Dit bevroren blokje leg je in een glas warm of lauw water. Snel ontdooit het blokje en heb je water met citroen.

In dit artikel heb je gelezen hoe het drinken van citroenwater helpt bij afvallen.

Zoals ik ook al zei: verwacht geen wonderen.

Water met citroensap is zeer gezond en biedt veel voordelen. Dit maakt citroenwater een gezonde dorstlesser.

Onderschat echter nooit het belang van voeding. De juiste voeding kan het grote verschil maken tussen WEL afvallen of NIET afvallen.

Koolhydraatarme diëten zijn tegenwoordig helemaal ‘hot’ Al velen boeken mooie resultaten zonder jojo-effecten. Ontdek vandaag nog wat een koolhydraatarm dieet is en hoe het werkt

Oscar Helm heeft inmiddels al meer dan duizenden mensen voorgoed verlost van hun overtollige kilo's. Klik op deze link om te ontdekken hoe hij ook jou kan helpen!

Over de schrijver
Sanne is een vrouw met 2 kinderen. Na haar zwangerschap had ze veel moeite om terug te komen op haar oude gewicht. Of überhaupt om gewicht te verliezen. Sanne heeft toen veel informatie over afvallen en fit worden gelezen en uitgeprobeerd. Met die kennis geeft Sanne anderen advies op Improvefitness.nl
Reactie plaatsen