Koolhydraatarme Wraps Maken? Gezond en Lekker!

Met dit recept maak je makkelijk en snel Koolhydraatarme Wraps. Deze gezonde wraps zijn een goed alternatief voor de ‘gewone’ wraps die veel koolhydraten bevatten.

Door het lage aantal koolhydraten van deze wraps passen ze perfect bij een koolhydraatarm dieet.

Ingrediënten voor Koolhydraatarme Wraps

De ingrediënten hieronder zijn bedoeld voor het maken van één portie wraps. Heb je meer eters? Vermenigvuldig dan de hoeveelheid per ingrediënt met het aantal eters dat je hebt. Bijvoorbeeld: je hebt 4 eters. Je hebt dan 4 teentjes knoflook nodig (1 x 4 eters = 4 teentjes).

Hieronder zijn de ingrediënten opgedeeld voor de saus en de wraps.

koolhydraatarme wraps maken

Ingrediënten voor de saus

  • 2 eetlepels mayonaise
  • 6 blaadjes basilicum
  • 1 teentje knoflook
  • Halve citroen

Ingrediënten voor de wraps

  • 2 grote bladeren van een krop ijsbergsla
  • 6 plakjes kalkoen- of kipfilet
  • 4 plakjes ontbijtspek
  • Halve avocado
  • 1 roma-tomaat
  • Peper en zout (naar eigen smaak toevoegen)

Bereiding

  1. Pers de knoflook of snijd het teentje in kleine stukjes
  2. Pers het sap uit de citroen en vang dit op
  3. Stop de mayonaise, basilicum, knoflook en het citroensap in een blender en mix het door elkaar. Dit is de saus voor in de wraps.
  4. Snijd de avocado en tomaat in plakjes
  5. Leg de kip- of kalkoenfilet op 2 sla-bladeren
  6. Smeer de saus over de filet
  7. Breng nog een laagje filet aan over de saus.
  8. Leg op deze 2e laag filet de ontbijtspek, tomaat en avocado.
  9. Breng het geheel wat op smaak met peper en zout.
  10. Vouw de wrap dicht. Bekijk het filmpje hieronder om te zien hoe je dat het beste kunt doen.

Eet Smakelijk (+Tip!)

Geniet van je zelf gemaakte gezonde wraps met weinig koolhydraten. Net iets anders dan de wraps die je waarschijnlijk gewent bent, maar niet minder lekker. Al zeg ik het zelf.

De koks van ImproveFitness hebben hard gewerkt om dit recept voor jou samen te stellen. Ze zouden het leuk vinden om te horen wat jij ervan vind. Laat je weten hoe het gesmaakt heeft in de reacties hieronder?

Als laatste heb ik nog een tip als je wilt afvallen met koolhydraatarme recepten. Met de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm bereik je veel sneller je doel en voorkom je een jojo-effect! Bekijk zijn geweldige receptenboek hier>>

Mick

Mick is in zijn jeugd veel gepest vanwege zijn overgewicht. Toen hij 18 was besloot hij er iets aan te doen en heeft hij deze website opgericht. Op Improvefitness geeft Mick tips over trainingsoefeningen, voeding en rustmomenten.

>