Ingrediënten Koolhydraatarme Spaghetti Bolognese
De ingrediënten zijn uitgerekend voor 1 persoon. Uiteraard kun je de ingrediënten delen door het aantal personen waar je het gerecht voor maakt. Succes!- 1 courgette
- 50 gram tomatensaus
- 150 gram (mager) rundergehakt
- 1 teentje knoflook, geperst
- 1 ui van normaal formaat
- 2 eetlepels olijf- of kokosolie
- Peper (naar eigen smaak toevoegen)
- ½ bouillonblokje maggi
- 5 blaadjes verse basilicum (of twee theelepels gedroogd uit potje)
- 2 eetlepels geraspte kaas
Bereiding
- Maak van de courgette pasta slierten met een spiraalsnijder. Heb je geen spiraalsnijder? Gebruik dan een kaasschaaf.
- Snij de ui in kleine stukjes.
- Hak de basilicumblaadjes in stukjes.
- Snij de knoflook in kleine stukjes of pers de knoflook met een knoflookpers.
- Verhit de koekenpan en voeg de olijf- of kokosolie toe.
- Voeg de uitjes en knoflook toe in de pan totdat deze gaar zijn.
- Voeg het gehakt toe aan de mix in de pan.
- Wanneer het gehakt gaar en bruin is van kleur voeg dan de tomatensaus toe, het halve bouillonblokje, de basilicum en peper toe.
- Roer alles tot een geheel en breng de saus aan de kook
- Laat de mix een paar minuten sudderen.
- Terwijl je de saus laat sudderen bak je ondertussen de courgettesliertjes in een andere (wok) pan met olie in zo’n 3/4 minuten gaar.
- Serveer de courgette met daarboven op de saus. Strooi nu als laatste de geraspte kaas bovenop de saus.
Je Vetverbranding Maximaliseren Zonder Sporten Of Jezelf Uithongeren?
Koolhydraatarme recepten zijn belangrijk om de vetverbranding op gang te houden. Maar de vetverbranding maximaliseren doe je met het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma van Niels Bosman. Al meer dan 4.000 mensen zijn je voor gegaan en verliezen gemakkelijk en snel gewicht!
