Ingrediënten Koolhydraatarme ovenschotel
De ingrediënten zijn uitgerekend voor 1 persoon. Uiteraard kun je de ingrediënten delen door het aantal personen waar je het gerecht voor maakt. Succes!- 125 gram kipfilet
- 125 gram broccoliroosjes
- 75 gram kastanjechampignons
- 25 geraspte kaas
- 30 gram philadelphia roomkaas naturel
- 10 gr zure room
- 60 ml water
- 1/4 blokje kipbouillion
- 40 ml witte kookwijn
- kwart van ui
- half teentje knoflook
- zout en peper (naar eigen smaak toevoegen)
Bereiding
- Verwarm de oven voor op 180 graden
- Snijd de champignons en ui in kleine stukjes.
- Pers de knoflook met een knoflookpers of snij de knoflook in kleine stukjes
- Snij de kip daarna blokjes
- Verhit de koekenpan
- Voeg daarna de olijf of kokosolie toe.
- Bak de ui en knoflook
- Voeg dan de blokjes kipfilet toe en bak deze gaar en goudbruin.
- Voeg de broccoli, champignons, water, bouillon, kookwijn, roomkaas en zure room toe.
- Laat alles ongeveer 10 minuten koken.
- Plaats de inhoud van de pan in een ovenschaal.
- Strooi de kaas over de inhoud van de ovenschaal
- Doe de schotel ongeveer 20 minuten in de oven op 180 graden.
Je Vetverbranding Maximaliseren Zonder Sporten Of Jezelf Uithongeren?
Koolhydraatarme recepten zijn belangrijk om de vetverbranding op gang te houden. Maar de vetverbranding maximaliseren doe je met het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma van Niels Bosman. Al meer dan 4.000 mensen zijn je voor gegaan en verliezen gemakkelijk en snel gewicht!
