19 november 2019 

Koolhydraatarme ovenschotel met broccoli en kip maken?

Lekker en gezond een ovenschotel maken? Dit recept voor een Koolhydraatarme ovenschotel is het allebei.  Door het lage gehalte van koolhydraten past deze ovenschotel perfect binnen een koolhydraatarm dieet. Dankzij deze overheerlijke ovenschotel kook je één gezonde maaltijd voor het hele gezin. Zonder apart te hoeven koken voor jezelf.  Lekker met zijn alle genieten van deze koolhydraatarme ovenschotel met broccoli en kip. De ingrediënten zijn uitgerekend voor 1 persoon. Uiteraard kun je de ingrediënten delen door het aantal personen waar je het gerecht voor maakt. Succes!
  • 125 gram kipfilet
  • 125 gram broccoliroosjes
  • 75 gram kastanjechampignons
  • 25 geraspte kaas
  • 30 gram philadelphia roomkaas naturel
  • 10 gr zure room
  • 60 ml water
  • 1/4 blokje kipbouillion
  • 40 ml witte kookwijn
  • kwart van ui
  • half teentje knoflook
  • zout en peper (naar eigen smaak toevoegen)
koolhydraatarme ovenschotel recept

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden
  2. Snijd de champignons en ui in kleine stukjes.
  3. Pers de knoflook met een knoflookpers of snij de knoflook in kleine stukjes
  4. Snij de kip daarna blokjes
  5. Verhit de koekenpan
  6. Voeg daarna de olijf of kokosolie toe.
  7. Bak de ui en knoflook
  8. Voeg dan de blokjes kipfilet toe en bak deze gaar en goudbruin.
  9. Voeg de broccoli, champignons, water, bouillon, kookwijn, roomkaas en zure room toe.
  10. Laat alles ongeveer 10 minuten koken.
  11. Plaats de inhoud van de pan in een ovenschaal.
  12. Strooi de kaas over de inhoud van de ovenschaal
  13. Doe de schotel ongeveer 20 minuten in de oven op 180 graden.
Enjoy! Laat even in de reacties weten hoe het gesmaakt heeft!

Koolhydraatarme recepten zijn belangrijk om de vetverbranding op gang te houden. Maar de vetverbranding maximaliseren doe je met het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma van Niels Bosman. Al meer dan 4.000 mensen zijn je voor gegaan en verliezen gemakkelijk en snel gewicht!

Over de schrijver
Mick is in zijn jeugd veel gepest vanwege zijn overgewicht. Toen hij 18 was besloot hij er iets aan te doen en heeft hij deze website opgericht. Op Improvefitness geeft Mick tips over trainingsoefeningen, voeding en rustmomenten.
Reactie plaatsen